SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wymiary na silowni

  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do tego na śniadanie i po treningu odżywka białkowa (27 g białka w porcji) więc B(2,5)T(0,5)W(3). Trening na siłowni 3x w tygodniu oparty na superseriach zakonczony 15 minutowym stepperem i 2x sala gimn. (piłka nożna) Moje wymiary: Wzrost: 163 Waga: 76 Wiek: 29 lat Biceps: 40 Klatka:105 Pas: 95 Proszę o poradę co powinienem zmienić w diecie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2015-01-24 20:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mono fitmaxa 300g. Była to moja pierwsza odżywka. Ćwiczyłem według 3 dniowego planu na masę, widac efekty, mianowicie przybrałem na wadze 4 kilogramy i nieco poprawiły się wymiary i jakość mięśni. Cała masówka trwała u mnie ok 7 tygodni. Proszę o pomoc w doborze odpowiedniego,następnego rodzaju treningu. Zależy mi teraz na przyroscie siły. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2010-10-20 19:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałbym się dowidzieć o suplementacji .

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 61 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: 93 -Udo: 49 -Talia: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 7 mies 6.CEL SUPLEMENTACJI: Zbudowanie masy mięsniowej. 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2015-09-19 12:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na poczatek sie przedstawie i napisze moje wymiary, więc : Czesc :) Mam na imie Bartek:D mam 17 lat , 166wz i waze okolo 58 kg. Na silownie chodze dopiero od ~5 miesiecy. Od dzisiaj chce robic 6w + skakanke 30 min co dzien. Do tego robie brzuszki na silowni dajac nogi na laweczke i tak pare serii, na silownie chodze 4x w tyg. Chcialbym miec [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2006-03-21 21:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta wypełniona pomóżcie!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wypełniłem ankietę i liczę na pomoc 1 .WIEK: 17 2 .WAGA:66 3 .WZROST:190 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata:92 -Udo:58 -Talia:75 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przybranie na wadze i przyrost mięśni 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadnych 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2008-01-03 17:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , liczę na pomoc co do cyklu TEST CYP I DECA 1-10 250mg e3d 1-10 250mg e7d 1.WIEK: 17 2.WAGA 83 3.WZROST:178 4.WYMIARY: -Biceps:42,5 -Klata:116 -Udo:68 -Talia:85 5.STAZ NA SILOWNI: 6.CEL : + MASA I SIŁA 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE CYKLE : meta 130tabs , anavar 200 tabs , prop 10amp , 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2016-10-28 15:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:17 tak wiem od 18 za nie cały miesiac wleci ta 18 chciałbym zebyscie nie patrzeli na date uro na forum bo wpisywałem byle co przy tworzeniu konta 2. WAGA: 70kg 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:95? -udo:60? -talia:75? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko150 -węglowodany:około 500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2020-02-27 19:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyszłość

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałbym abyście pomogli mi w ustaleniu formy ćwiczen oraz odżywiania. Mianowicie chciałbym aby moje mięśnie powiększyly sie ale mam jeden problem mam nadwagę. Oto moje "wymiary". Waga 85kg wzrost 176 Moj staż na siłowni to 8 miesięcy. Mam 15 lat. Czekam na odpowiedz. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2015-07-08 15:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] .. i mam chęć wrócić do swojej świetniści co kiedyś ,, chcę zapodać coś na cyklona waga 114 kil, wzrost 180cm, biceps 46cm, sztanga 160 wyciskanie .nogi 140kilo ale unikam maxa bo stawy trzeszczą haha,, więc proszę o pomoc chcę podciągnąć wymiary chociaż ze 3cm w bicku pozdrawiam i proszę o pomoc co brać i ile i jak , co z odblokiem,, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2011-11-21 12:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam koledzy, Mam prośbę bo zastanawiam się nad cyklem masowym i jakoś nie mam pomysłu na siebie. Może ktoś by coś podpowiedział jakie środki, dawki itd. (odpada deca) myślałem tak o cyklu 12tyg. mostek i coś na podcinkę prop i wino. WIEK: 28 WAGA: 93 WZROST: 180 WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 90 STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5lat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-02-23 16:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobre wymiary?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Klata: obwód to 105 cm max wyciskanie na prostej 75 kg Brzuch : obwód 86 cm Biceps : obwód 36 cm max na modlitewniku 40 kg to tyle z tego co miezylem jak oceniacie te wymiary i osiągi i czy 86 cm w pasie przy wadze +/- 80 kg to dużo czy mało brzuch jest dość luźny i z centymetrów warstwą tłuszczu ale pod luźną warstwa twardy i czuć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2015-04-21 20:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    do tej pory nie mialem problemu z przybraniem masy ale teraz jakby cos sie zablokowalo i mi nie idzie. prosze o pomoc w ustaleniu jakiejś dobrej diety na mase. moje wymiary: wzrost-178cm, waga-76kg, bicek-35, klata-96cm, brzuch-82cm, staz na silowni- prawie rok z góry dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2008-10-01 19:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejscie ze splita na FBW czy dobre rozwiazanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Cwicze splitem juz prawie 2 miesiace. Wczesniej mialem dluzsza przerwe. Z tym z bceps i klatke miaem 2x w tygodniu. Wiem ze to nie jest madre, ale juz to zmienilem. Pewien uzytkownik doradzil mi abym lepiej przeszedl na fbw. I tu mam pytanie: Czy na kazdym treningu robie zawsze 6 tych samych cwiczen? Czy na przyklad jezeli robie w pn [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2011-07-05 10:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie ???

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    chodzi mi o to czy jak przestanę ćwiczyć na siłowni mając już swoje upragnione wymiary to czy to mi spadnie czy jak ????????????? ćwiczę na sucho bez suplementów tylko dietkę trzymam .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2010-06-22 13:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nigdy nie brałem odzywek, co na poczatek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka, ja w sparwie odzywek co byscie doradzili na poczatek? 1 .WIEK:17 2 .WAGA:92kg 3 .WZROST:186cm 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:pol roku z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI:rzeźba, ale i tez siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:zadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)tu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2008-01-18 12:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl - rozpiska

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl na mdrolu jakies pol roku temu 8. TRENING: 3-4 razy na tydzien 9. CEL CYKLU: MASA! Wrocilem z egiptu z 16 strzalami cidoteston, 10 ampulek deca 2ml, 2 duze ampulki 10 ml, 10 strzalow sustanol 250mg. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2010-05-24 13:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 87 3 .WZROST: 190 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 100 -Udo: - -Talia: 92 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa i siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer 8 .POZIOM BF% ok 18 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2008-06-06 21:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:17 2. WAGA: 70kg 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:95? -udo:60? -talia:75? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko150 -węglowodany:około 500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:robie omke jeszcze 8.BF-około 20 % prawdziwych 20 % a nie jak ludzie sugerują sie po zdj z google .. endomorfik :D 9.Wyciskanie na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2020-02-27 19:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 lat pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: 200g B 300g W 90g T Siema, jestem totalnie zielony jak chodzi o doping, pytanie moje brzmi jak się odblokować po pierwszym cyklu w życiu na enanie 2 fiolki, na odblok mam tamoxifen, clomid i aromasin. Czy te środki mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2020-09-12 15:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na 'Mase' Jabi!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Nie potrafie jej rozpisac gdyz calkowicie sie na tym nie znam. Mógłby ktoś mi w tym pomoc? Dodam, ze cwicze na silowni 3razy w tyg od miesiaca przedtem nic i w ciągu właśnie tego miesiąca waga poszła w przód jak i wymiary oczywiście na czysto. Z 52kg na 56kg a chciałbym dobić do 70kg w jak najszybszym czasie. ; ) Proszę o pomoc, pozdrawiam Kuba!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2013-04-16 21:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)